Seebad Luzern

Zu den beliebtesten guten Vorsätzen für das neue Jahr gehört es, Sport zu treiben, um mehr für die eigene Gesundheit zu tun. Für Untrainierte, die aber gerne (wieder) mit dem Sport beginnen möchten, bietet sich das Brustschwimmen besonders gut an. Auch wenn es womöglich ein größerer Aufwand ist, zu einem Schwimmbad zu fahren, um sich dort ins kühle Nass zu stürzen, als beispielsweise zu joggen. Denn Schwimmen ist besonders gelenkeschonend und kann auch dank des Wasserauftriebes von übergewichtigen Menschen oder Arthrosepatienten ohne Risiko betrieben werden.
 

Pushing Your Limits © by Rutkowski Photography

Im letzten Beitrag habe ich bereits darauf hingewiesen, wie wichtig es ist, den Wasserwiderstand zu reduzieren. Diesmal möchte ich näher darauf eingehen, wie man für dieses Ziel trainiert. Zwar sind die im folgenden genannten Techniken im Selbsttraining nicht so effektiv zu erlernen, wie mit einem Trainer, aber wer sich stark auf die Bewegungen konzentriert, wird auch im Alleingang bemerkenswerte Fortschritte erzielen. Schließlich kann sich kaum jemand die Kosten eines kompetenten (!) Schwimmtrainers leisten.
 

swimming © by Jim Bahn

Effektives Kraulschwimmen orientiert sich an den Bewegungen von Fischen. Damit ist es durch den Grundsatz bestimmt, daß die oberste Priorität darin besteht den Wasserwiderstand zu reduzieren. Auf diese Weise wird sehr viel weniger Kraft verschwendet und man kann ausdauernder schwimmen. Um dieses Ziel zu erreichen ist es entscheidend, ein Gefühl für das Wasser zu entwickeln. Erst wenn man spürt, wie man sich optimal durch das Wasser bewegt, ist man dem „Schwimmen wie ein Fisch“ ganz nahe.
 

Beijing Olympics Pentathlon Men © by teammarche